大学怎么健康生活?
进入大学生活以后,我们不用再想以前一样时时刻刻被老师们掌控。但是很多大学生在进入大学生活以后,摆脱了家人老师的束缚,变得无拘无束起来,将自己的生活作息打乱开来,甚至不去参加课堂教学,而是用来进行游戏娱乐。这样的生活是极其不健康的,健康的大学生活应该做到:
⼀,要合理地安排作息时间,形成良好的作息制度。
大学生在大学里也是经常熬夜,有的人是忙碌于学习,而有的人是追剧追到三更半夜,也有的人是打游戏打到很晚,所以大学生熬夜的现象其实很常见。但是每次熬夜,都会发现第二天感觉很疲劳,就自己的熬夜经历来说,我熬夜过久会觉得心脏不舒服,确实如此,有专家也说过熬夜容易引起心脏病,不仅仅如此,熬夜之后,眼睛容易出现红血丝,视力也会下降,记忆力衰退,同时,有些人长期睡眠出现了障碍还会导致体重增加,甚至罹患糖尿病。所以,作为大学生我们一定要拒绝熬夜,要有一个良好的作息习惯,每天保持充足的睡眠,这样身体才能更健康。。
⼆,要进⾏适当的体育锻炼和⽂娱活动。
"⽂武之道,⼀张⼀弛。"很多大学生都爱宅在寝室玩手机,打战地,打lol。很少出门运动,导致了大学生体质的下滑。我依旧记得在体能测试中室友拉杆的搞笑画面,当室友猛的一跃,挂在杆上像一条咸鱼一样扑通扑通就是上不去,最后还是我帮他们代拉的。1000米跑下来室友们个个脸色惨白气喘吁吁,这就反映了当代大学生的体能低下。其实要想有个好身体也不难,每天坚持步道乐跑两公里。千万别将步道乐跑变成了步道乐骑或指尖画圆。每天两公里足够锻炼身体了。
三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮⾷习惯。
⼤学⽣"饮⾷不良"现象主要表现在两个⽅⾯:⼀是饮⾷不规律,很多⼈早晨起床较晚,来不及吃早饭便去上课,有的索性取消了早饭,有的则在课间饿的时候随便吃些零⾷。⼆是暴饮暴⾷。学⽣们主要在⾷堂就餐,但⾷堂的就餐时间⽐较固定,常有学⽣由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就吃点饼⼲、⽅便⾯来对付,等下⼀顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明:早餐吃饱、吃好,对维持⾎糖⽔平是很必要的;⽤餐时不能挑⾷偏⾷,要加强全⾯营养,还要多吃⽔果和蔬菜。
四,要学会投入生活。
适当的忙碌会给大脑生长的信号,带来健康。尤其是对大学生来说,可以自己找一份兴趣爱好,不管干点儿什么,都要让自己主动忙碌起来。要跟他人建立联系,要多跟家人、朋友在一起,这对健康很有好处。
当代大学生们作为未来世界的顶梁柱,要时刻注意自己的身体,不要去透支自己的健康水平,随时坚持健康生活。
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