正确的大健康理念是什么?柏岁慷来解读
柏岁慷导读:所谓“大健康”理念,即是倡导一种健康的生活方式,不仅是‘治病’,更是‘治未病’,旨在消除亚健康、提高身体素质、减少痛苦,同时做好健康保障、健康管理、健康维护。总而言之,“大健康”理念是一种帮助民众从透支健康、对抗疾病的方式转向呵护健康、预防疾病的新健康模式。
在本文中,柏岁慷为广大读者朋友们整理出三大有必要养成的生活小习惯,只要长期坚持,就能够起到改善体质、提高免疫力的良性影响。
一、充足睡眠,缓解疲劳
在现在这种每天都是快节奏生活的时代,上学和上班一族的精神压力往往都是很大的,以致于大多数成年人都会或多或少有着焦虑、紧张、不安、烦躁等负面情绪。这些负面情绪长期积累下来,会从心理到生理、从内到外地使身体变得虚弱。在这种前提下,如果还不能保证充足的睡眠休息时间,让大脑获得充分的放松和自我调节,体质、免疫力的下降就只会是身体健康恶化的第一步,之后各种难以根治的疾病、突发病就会如同跗骨之蛆一般缠上你。柏岁慷提醒读者朋友们,为了避免对自己的身体造成日积月累的隐性伤害,成年人每天都应当保证自己有8小时左右的睡眠时间,这也能让第二天的工作动力更加充足,形成一个非常好的良性循环。
二、适当锻炼,强身健体
网上曾有网友提出过一句俏皮话,获得了不少人的支持和传播,“懒惰是人类创新的动力”。确实:因为懒得走路,人们发明了轿车;因为懒得出门,人们发明了网购;因为懒得写字,人们发明了键盘。在人类文明漫长的进程中,人类似乎越来越倾向于用脑力劳动来代替体力支出。这样“头重脚轻”的弊端,在近些年以来愈演愈烈:颈椎病、腰椎间盘突出、肌鞘炎、体质下降、体重超标……事实上,我们大可以在业余时间迈开步子、走出家门,到室外呼吸新鲜空气,用一场慢跑、游泳、散步来宣泄自己长期以来堆积的脂肪和压力。柏岁慷发现,定期运动的人往往因为身体四肢的肌肉得到充分的锻炼,心肺功能也会随之改善,所以锻炼是增强体质和免疫力的必要选择。
三、健康饮食,均衡营养
俗话说:“民以食为天。”“饮食”,在我们每个人生活中的重要性不言而喻。因为现在快节奏的生活,不少年轻人为了贪图方便快捷,选择长期吃快餐和垃圾食品,奶茶、汽水更是不少人的首选饮料。长此以往便会导致体质变差,甚至引发疾病。柏岁慷提醒朋友们,为了增强体质和提高免疫力,日常饮食中要注意营养的均衡,不能长期摄入重油重盐的食物,要多吃一些富含各种氨基酸、维生素、微量元素和纤维的营养食品,比如蔬菜水果、坚果、五谷杂粮等。
生活在当今社会,各种因素会导致我们体质下降,免疫力降低,亚健康症状早已成为了一种全世界流行的常态。为了改善这种情况,更是为了提醒各位读者朋友们开始“自救”,柏岁慷也一直致力于助推大健康理念的普及和传播。希望每一位读者在读过本文之后都能够有所受益、有所警觉,也希望大健康理念和事业能够在全世界范围内遍地开花,广泛普及!
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