原创 这5种食材是高血压的“克星”,可坚持食用,注意告诉家里人!
原标题:这5种食材是高血压的“克星”,可坚持食用,注意告诉家里人!
相信很多人都知道,高血压与饮食也是有一定的关系的,不少人就是因为长期摄入高盐饮食而导致的高血压,所以患者更要注意饮食。所谓“药食同源”,高血压饮食对高血压患者来说很重要,是治疗高血压必不可少的一个环节。生活中的5种高血压克星降低血压的功效,时常吃吃降降压也挺好,你们猜猜都有哪些呢?
1、荸荠
这种水果外壳红黑红黑的,稍微还有点硬,把它剥开,里面就是白白的肉肉,吃起来又甜又脆,荸荠具有很好的抗菌作用,但是它的降压效果会更好一点,这主要源自于它含有一种叫做荸荠英的成分。
荸荠口感甜脆,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。对降低血压有一定效果,还对癌肿有防治作用。
2、芹菜
芹菜是一种很好的蔬菜,也被称为“药芹”,有一定的降血压作用,适合高血压人群食用。有学者研究表明,芹菜中含有酸性降压成分,可以降低毛细血管通透性,另外,芹菜中还含有大量的钾,有助于扩张血管,从而有一定的降压作用。
3、海带
海带是很多人都喜欢的一种食物,也被称为“长寿菜”,海带中含有昆布氨酸和牛磺酸等等多种成分,具有一定的降压作用,适合高血压人群食用。
4、桔子
桔子当中含有10余种丰富的营养素,它也是一款用来调治血压的优质水果,并且对肝火引起的高血压效果会更为明显一点;另外它还能够转化胆固醇,降低动脉粥样硬化的危险度,心血管疾病一般都是一家,所以,常吃它对血压好处多多!
5、山楂
酸酸甜甜的山楂是很多人必不可少的小零食,其实,山楂也有一定的降压作用,是因为山楂中含有的山楂总黄酮。现代药理对于山楂做了研究,研究表明,山楂总黄酮可以降低血压,所以如果有高血压的人,也可以试试吃一些山楂的。
山楂不仅是降血脂的能手,更是对血压有一定的防治作用,有这两个优势,所以它还能够对心脏有一定的保护作用,因此对于心血管疾病,山楂一般都会作为首选水果而出现,不过大家一定要适量吃,不要吃太多,特别是有胃肠炎症的人,吃多了会反之为害!
总之,水果蔬菜本身就富含很多的营养元素,但水果的作为辅助降压的一种途径,大家应该要多多利用才是。返回搜狐,查看更多
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